تاثیر مخربی که نوشابه بر سلامت روان بچه ها می گذارد - وبلاگ ماریانا

به گزارش وبلاگ ماریانا، تحقیقات نشان می دهد که پرخاشگری، کناره گیری و مسائل تمرکز با مصرف نوشابه در بچه ها خردسال مرتبط است.

به گزارش وبلاگ ماریانا، بیشتر بچه ها عاشق نوشیدن نوشابه هستند. آن ها اغلب جذب طعم و بسته بندی نوشابه ها می شوند اما مصرف نوشابه در بین بچه ها و نوجوانان به دلایل مختلفی یک نگرانی برای سلامتی است. نوشیدن نوشابه باعث مسائل اضافه وزن دوران کودکی می شود و همچنین می تواند منجر به پوسیدگی دندان و مسائل خواب شود. برخی از مطالعات نشان می دهد بچه های که نوشابه مصرف می کنند ممکن است خطر مسائل رفتاری و مسائل سلامت روان را افزایش دهند. بر اساس این تحقیقات، بچه های که نوشابه مصرف می کنند، نسبت به بچه های که نوشابه نمی نوشند، امتیازات بالاتری در معیارهای پرخاشگری دارند. بااین حال، این تحقیق نشان می دهد که بین مصرف نوشابه و رفتارهای پرخاشگرانه همبستگی وجود دارد.

یک مطالعه در سال 2013 در مجله اطفال نیز نشان داد که پرخاشگری، کناره گیری و مسائل تمرکز با مصرف نوشابه در بچه ها خردسال مرتبط است.

چرا نوشابه ممکن است بر سلامت روان و رفتار تأثیر بگذارد؟

مشخص نیست که چرا مصرف نوشابه ممکن است با رفتار پرخاشگرانه و سایر مسائل سلامت روان مرتبط باشد. نوشابه ها به شدت فرآوری شده اند و تحقیقات زیادی در مورد تأثیر برخی مواد بر روی بچه ها انجام نشده است اما برخی از مطالعات، آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی) را با تحریک پذیری و بنزوات سدیم (ماده نگهدارنده غذایی) را با علائم مرتبط با ADHD و کافئین را با برخی از مسائل رفتاری در بچه ها مرتبط کرده اند.

یک شرایط فیزیکی زمینه ای، مانند سطح پایین گلوکز خون، نیز می تواند این ارتباط را توضیح دهد. قند خون پایین ممکن است باعث شود بچه ها هوس نوشابه کنند و همچنین باعث گوشه گیری یا پرخاشگری آن ها شود.

چرا باید مصرف نوشابه در بچه ها را ممنوع کرد؟

درحالی که تحقیقات نشان می دهد که نوشابه ممکن است نوعی رابطه با مسائل رفتاری مانند پرخاشگری داشته باشند، مشخص نیست که آیا نوشیدن نوشابه واقعاً باعث پرخاشگری در بچه ها می شود یا خیر. صرف نظر از ماهیت این ارتباط، کارشناسان سلامت توصیه به ممنوعیت مصرف نوشابه در بچه ها دارند؛ زیرا نوشیدنی های شیرین می توانند باعث ایجاد طیف وسیعی از مسائل سلامتی برای بچه ها شوند. در زیر به چند مورد از آن ها پرداخته می شود:

نوشابه اعتیادآور است

خواص اعتیادآور نوشابه از تعدادی از مواد تشکیل دهنده آن ازجمله کافئین ناشی می شود. طبق گزارش جانز هاپکینز، کافئین رایج ترین داروی تغییردهنده خلق وخو در جهان است و وابستگی فیزیکی ایجاد می کند. بچه ها از این وابستگی در امان نیستند و حتی ممکن است برخی بگویند که به دلیل وزن کمتر بدنشان بیشتر مستعد تأثیرات کافئین است. این خواص اعتیادآور یکی از بزرگ ترین خطرات نوشابه است.

نوشابه ارزش غذایی ندارد

اگرچه این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما یکی از خطرات نوشابه این است که نه تنها مواد مغذی مورجهانز بدن ما را تأمین نمی کند، بلکه فاقد کالری است و می تواند جلوی اشتها را بگیرد. مصرف نوشابه ممکن است باعث شود بچه ها کمتر از مواد غذایی مورجهانز برای سوخت بدن خود استفاده کنند.

نوشابه به مغز بچه ها آسیب می رساند

وقتی کودک نوشابه می نوشد، مواد شیمیایی مانند MSG (مونو سدیم گلوتامات) را مصرف می کند که مغز او را تغییر می دهد. MSG (مونو سدیم گلوتامات) می تواند در اسیدسیتریک نوشابه و همچنین در طعم دهنده های مصنوعی پنهان شود. نشان داده شده است که این اکسیتوتوکسین به نورون های مغز موش آسیب می رساند. علاوه بر این، سطوح بالای اکسیتوتوکسین ها با تومورهای مغزی، بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون، آسیب مغزی، اختلالات یادگیری و مسائل رفتاری مرتبط است. آسپارتام موجود در نوشابه رژیمی نیز همین اثر را دارد.

نوشابه استخوان ها را ضعیف می کند

نوشیدن منظم نوشابه می تواند کلسیم مورجهانز استخوان ها را تخلیه کند. اسید فسفریک، یک عنصر رایج در نوشابه، توانایی جذب آهن، کلسیم، منیزیم و روی را از طریق بدن کاهش می دهد. کافئین موجود در نوشابه نیز در جذب کلسیم و تراکم استخوان اختلال ایجاد می کند.

نوشابه دندان ها را از بین می برد

شکر برای دندان ها خوب نیست و اسیدهای موجود در نوشابه نیز مفید نیستند. هم اسیدسیتریک و هم فسفر می توانند مینای دندان را از بین ببرند و منجر به پوسیدگی شوند. همراه با ماهیت اعتیادآور نوشابه، دندان ها می توانند به طور مکرر در معرض این نوشیدنی مضر و در معرض خطر فرسایش دندان قرار گیرند.

نوشابه باعث دیابت دوران کودکی می شود

به دلیل قند زیاد موجود در نوشابه، بچه ها در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند. آنچه ترسناک تر است این است که نوشیدن نوشابه در حد متعادل ممکن است خطر را کاهش ندهد؛ زیرا تنها یک فنجان نوشابه در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 22 درصد افزایش می دهد.

نوشابه مانع از هضم می شود

نوشابه و کافئین ادرارآور هستند و می توانند منجر به کم آبی بدن شوند، به خصوص اگر نوشابه جایگزین آب شود. شکر و کافئین می توانند سطح اسیدهای معده را افزایش دهند که این امر، منجر به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) می شود.

بنابراین، اگر می خواهید به طور کامل از خطرات نوشابه در بچه ها جلوگیری کنید، آب بهترین گزینه است. مطمئناً آب میوه ها انتخاب بهتری نسبت به نوشابه هستند، اما مراقب محتوای قند موجود در آبمیوه ها هم باشید.

والدین برای جلوگیری از مصرف نوشابه در بچه ها چه کاری باید انجام دهند؟

یک مطالعه تازه نشان می دهد که بهترین راهکار برای کاهش میزان نوشیدنی های گازدار در بچه ها این است که والدین به عنوان الگو، همراه وعده های غذایی نوشابه سرو نکنند. به عقیده محققان، غذایی که والدین در دسترس کودک قرار می دهند بر شیوه تغذیه او تأثیر زیادی دارد.

محققان می گویند کاهش میزان مصرف نوشابه برای بچه ها مهم است، زیرا نوشیدنی های شیرین با چاقی و دیابت نوع 2 مرتبط است. بر اساس این مطالعه، اجازه ندادن به بچه ها برای خوردن نوشابه، حدود یک سوم و نداشتن نوشابه در خانه حدود 16 درصد باعث کاهش تمایل بچه ها به مصرف نوشابه خواهد شد. منطقی است که محیط خانه و محدودیت های مربوط به نوشیدن نوشابه های گازدار بیشترین تأثیر را بر مصرف نوشابه داشته باشد؛ چنانچه به گفته محققان، رفتار ما به شدت تحت تأثیر محیط هایمان است؛ بنابراین، اگرچه منع بچه ها به خوردن نوشابه و توضیح مضرات آن به بچه ها می تواند مهم باشد اما نداشتن نوشابه در خانه و نخوردن والدین از نوشابه حتی در مهمانی ها مؤثرترین راه برای جلوگیری از مصرف آن در بچه ها است.

توجه داشته باشید که اگر کودک عادت به مصرف نوشابه دارد، مصرف آن را به آرامی محدود کنید. ابتدا سعی کنید نوشیدنی های دیگر مثل آبمیوه خانگی را جایگزین کنید و سپس به سراغ آب بروید. همچنین اگر کودک شما به میزان کافی بزرگ است که متوجه شود، سعی کنید مضرات نوشابه را نسبت به طعم دلپذیر آن توضیح دهید. برای این کار، می توانید داستان های تخیلی را نیز برای آن ها تعریف کنید تا پیام پرهیز از نوشیدنی های گازدار را منتقل کنید.

از سوی دیگر، در پی راه های ابتکاری برای مجذوب کننده و خوشمزه کردن غذاهای سالم برای کودک خود باشید. بچه ها عاشق خوردن یا نوشیدن چیزهایی هستند که برایشان مجذوب کننده به نظر می رسد.

به هر ترتیب، از پیامدهای درازمدت مصرف نوشابه برای بچه ها غافل نشوید و یادتان باشد که بچه ها هرچه زودتر سبک زندگی سالم تری داشته باشند، شانس بیشتری برای ادامه زندگی سالم تر خواهند داشت.

• 7 ماده غذایی مناسب برای بیماران دیابتی در فصل پاییز
• رژیم میوه 3 روزه | فواید و دردسرهای رویکردی که محبوب شده است!
• اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید