از فواید شگفت انگیز دوش آب گرم و آب سرد چه می دانید؟ - وبلاگ ماریانا

به گزارش وبلاگ ماریانا، طب کُل نگر، یک روش سنتی برای حفظ تندرستی است که به جای تمرکز بر بیماری و اعضای مرتبط با آن، به رابطه بدن با روح و فکر تأکید می نماید.

مردم دائما در پی راه هایی هستند تا بدون صرف هزینه و زمان خیلی زیاد یا کوشش بیش ازحد، بتوانند سلامت خود را بهبود بخشند. اگرچه ازنظر آقای هِنری، کسی که خواستار سلامتی است باید برای آن موقع بگذارد و از نظر اقتصادی هزینه کند؛ ولی درعین حال می گوید، روش های بسیاری وجود دارند که شما را از هزینه های سنگین یا کوشش خیلی زیاد بی احتیاج می نمایند.

سه مورد از این قبیل فعالیت ها عباتند از : حمام آفتاب، زمین درمانی و مدیتیشن. زمین درمانی، شاخه ای از علوم فرعی است، که به مزایای سلامتی بخش حاصل از تماس مستقیم بدن با زمین می پردازد. به گفته افرادی که در این زمینه تحقیق نموده اند، این مزایا ناشی از متعادل شدن بار الکتریکی بدن، در اثر تماس مستقیم با زمین است. هر سه روش، با کمترین اندازهِ کوشش و هزینه می توانند تأثیر مهمی بر سلامتی شما بگذارند؛ البته موقعیت مکانی و زمانی نیز، در توانایی شما برای انجام بعضی از این روش ها تأثیرگذار است.

به ندای بدن تان گوش دهید و بر اساس آستانه تحمل گرما و سرمای آن، به آرامی پیش روید… تا به یک برنامه روزانه برسید.

نمونه دیگری از این فعالیت ها، آب درمانی گرم و سرد است؛ که فقط به دوش آب گرم و سرد احتیاج دارد. این روش قدیمی، مورد توجه دوستداران سلامت است زیرا به طرز چشمگیری انرژی و سرزندگی را افزایش می دهد، ضمن این که کمتر از پانزده دقیقه در روز وقت می گیرد.

مزایای آب درمانی گرم و سرد برای سلامتی

ممکن است بپرسید چرا باید از روشی که به نظر زجرآور است استفاده کنیم؟ ! در پاسخ می توان گفت زمانی که فواید روزانه این روش را بدانید آغاز به لذت بردن از آن می کنید. بعضی از این فواید عبارتنداز :

بهبود سیستم گردش خون:

آب گرم گردش خون را در سطح بدن افزایش می دهد و آب سرد، خون را به بخش های داخلی بدن راهنمایی می کند. این شرایط مشابه حرکت ساز آکاردئون است : یعنی شدت و سرعت جریان خون را افزایش می دهد، اکسیژن و مواد مغذی را به اندام و غدد می رساند و سموم و عوامل بیماری زا را از بدن خارج می نماید.

کاهش دردهای عضلانی:

گرما و سرما باعث انقباض و انبساط عضلات می شوند، در نتیجه عمل سم زدایی تدریجا اجرا شده و سموم با فشاراز عضلات خارج می شوند.

بهبود جریان لنفی و کوچک شدن غدد لنفاوی:

سیستم لنفاوی نقش مهمی در یاری به حذف سموم بدن دارد. گرما و سرما این سیستم را تحریک می نمایند. آب داغ آرام بخش است و آب سرد منقبض می نماید. این فرآیند مثل یک تلمبه عمل نموده و اگر ماده لنفی متراکم شده باشد، به حرکتش یاری می نماید. این عمل سبب کاهش تجمع مایعات و تورم غدد لنفاوی می گردد. هم چنین این امکان را فراهم می نماید که سیستم ایمنی بدن به عوامل بیماری زای موجود در مایع لنفی حمله کند و آن ها را از بین ببرد.

افزایش تمرکز و بهبود خُلق :

در مواجهه با سرما، فراوری نوراپی نفرین در مغز زیاد می گردد؛ ماده ای که تاثیرش بر سیستم عصبی بدن، با اندازه تمرکز و توجه رابطه مستقیم دارد و آن را افزایش می دهد. از طرفی باعث بهبود خُلق و تسکین درد می گردد که تا حدودی به علت کاهش التهابِ ناشی از تاثیرِ نوراپی نفرین است.

کاهش تورم و غدد:

وقتی گردش خون و سم زدایی در بدن به درستی انجام نشوند، امکان رشد سلول های سرطانی افزایش می یابد. و برعکس با بهبود آنها، احتمال رشد سلول های سرطانی کاهش یافته و از بدن حذف می شوند.

این مزایای سلامتی بخش، ممکن است باعث شوند احساس کنید که انرژی تان به طرز شگفت انگیزی افزایش یافته است. و شما را به این نتیجه برساند که دوش آب گرم و سرد می تواند یکی از برترین روش ها، برای آغاز یک روز خوب باشد.

چگونه دوش آب گرم و سرد بگیریم؟

اولا تمیزی آبی که با آن دوش می گیرید، بی نهایت مهم است. پس آب تصفیه شده مورد احتیاج است. دوما برای تاثیر بیشتر آب درمانی، از یک برس بدن با الیاف طبیعی بهره ببرید. یعنی قبل از دوش گرفتن این برس را روی پوست بدن بکشید- مطمئن شوید که بدن و برس هر دو خشک باشند. در آخر، باوجودی که این روش در کل بی خطراست، ولی باز هم در صورت داشتن هرگونه سابقه بیماری با پزشک معالج خود مشورت کنید. ازآنجایی که گرما و سرما، قلب و سیستم قلبی-عروقی را دچار استرس می نماید این روش ممکن است برای افرادی که بیماری های قلبی جدی دارند، ممنوع باشد. به ندای بدن تان گوش دهید و بر اساس آستانه تحمل گرما و سرمای آن، به آرامی پیش روید… تا به یک برنامه روزانه برسید.

دوش روزانه آب گرم و سرد

آب را روی دمای دلخواه تنظیم نموده و زیر دوش بروید تا بدن تان کاملا خیس گردد.

دما را تا جایی که تحملش برای تان مشکل است، به آرامی بالا ببرید. آب باید به تمام نقاط بدن، شامل بالای سر و صورت تان برسد. این کار را از حداقل سی ثانیه آغاز کنید تا در ادامه و برای حداکثر تاثیرِ ممکن، به نهایتا دو دقیقه برسید.

سپس آب را تا جایی که می توانید تحمل کنید سرد نموده و از قلم نیاندازید که تمام بدن باید در معرض این آب سرد قرار گیرد. مثل دفعه قبل، از حداقل سی ثانیه تا حداکثر دو دقیقه ادامه دهید.

فرایند تغییر آب گرم به سرد را پنج بار یا بیشتر تکرار کنید و همواره آب درمانی روزانه را، با دوش آب سرد تمام کنید.

در آغاز، ممکن است حد تحمل سرما و گرمای شما حداقل باشد ولی مهم است که قدر این کوشش خود را بدانید. بااین وجود باید روی افزایش آستانه تحمل تان، نسبت به گرما و سرمای بیشتر کارکنید تا روزبه روز از مزایای سلامتی آور آن بهره مند شوید.

لذت ببرید !

نویسنده این مطلب، آقای درک هنری، مدرس طب کُل نگر و مؤسس سایت تندرستی جسم است. www.healingthebody.ca